美胸｜5大按摩胸部方法 輕鬆改善胸型副乳！ 

有胸部下垂、副乳問題？今次Omm將為大家介紹5個胸部按摩方法，更有多個美胸建議，助你改善胸部問題，還能刺激乳腺，令胸部更豐滿！

1. 美胸按摩方法：打圈按摩胸部

先塗抹按摩油在胸部，再用指腹從外側畫圓至乳頭，每側按摩約5-10分鐘。每天打圈按摩胸部能改善血液循環，疏通乳腺，刺激胸部組織。

 

2. 美胸按摩方法：撥乳按摩

將左手放在右邊腋下，然後將胸部慢皺向中間擠壓，並輕輕抬起，每次保持5-10秒，每邊重複10次，然後換邊進行。此動作有助有助減少副乳，促進淋巴流動，改善胸型，增加承托力。

3. 美胸按摩方法：放鬆胸大肌

交叉雙手，將掌手輕輕按壓胸部，每次按壓5-10秒，每天按5-10分鐘，期間可自行調整按摩位置（上中下胸）。此動作能疏通乳腺，促進胸部血液循環，有助改善胸型。

 

 

4.  美胸按摩方法：放鬆下胸肌

將雙手托住胸部下方，慢慢向上抬起至下巴方向，維持5-10秒，重複10次。此動作能改善胸部下垂問題，增加下胸肌力量，提升胸部承托力。

5. 美胸按摩方法：按摩大包穴

用食指中指按壓腋下「大包穴」位置，由外向內壓，將胸部邊緣輕輕向內壓。每邊按10次，每次維持10秒。此動作能改善副乳，將副乳推回中間，亦能令胸部更豐滿。

 

 

美胸按摩	目的	步驟
1. 打圈按摩胸部	改善血液循環，疏通乳腺，刺激胸部組織	1. 先塗抹按摩油 2. 指腹從外側畫圓至乳頭，每側按摩約5-10分鐘
2. 撥乳按摩	有助減少副乳，促進淋巴流動，改善胸型，增加承托力。	1. 將左手放在右邊腋下 2. 將胸部慢皺向中間擠壓，並輕輕抬起 3. 每次保持5-10秒，每邊重複10次，然後換邊進行。
3. 放鬆胸大肌	疏通乳腺，促進胸部血液循環，有助改善胸型。	1. 雙手掌心按胸部 2. 按壓5-10秒後鬆開 3. 重複5-10分鐘。
4. 放鬆下胸肌	改善胸部下垂問題，增加下胸肌力量，提升胸部承托力。	1. 將雙手托住胸部下方 2. 慢慢向上抬起至下巴方向 3. 每邊按10次，每次維持10秒
5. 按摩大包穴	改善副乳，將副乳推回中間，亦能令胸部更豐滿。	1. 用食指中指按壓腋下「大包穴」位置 2. 由外向內壓，將胸部邊緣輕輕向內壓。 3. 每邊按10次，每次維持10秒。

 

按摩胸部好處

1. 疏通乳腺

定期進行美胸按摩能減少乳腺管堵塞，促進氣血流動，避免乳腺組織堵塞而引發不適。如果正在餵哺母乳，更能減少乳汁淤積。

2. 促進胸部血液循環

美胸按摩能改善胸部血液循環，改善鬆弛或下垂情況，令胸部更緊緻豐滿。

3. 改善胸型

按摩胸部亦可以將副乳推回中間位置，令胸部線條更結實，更能提升罩杯Cup數！

4. 預防乳癌

按摩胸部時可以順便來檢查是否有硬塊，按摩時亦會分泌催產素，有助預防乳癌。

其他美胸方法

1. 選擇合適胸圍

女士們應根據胸型、大小選擇合適的胸圍，一個好的胸圍應不會擠出胸部肌肉，背帶平貼。由於經期時，胸部會微微漲起，因此女生們最好準備兩個尺碼的胸圍。

2. 適當運動

適當運動能強化胸大肌，例如：俯臥撐、啞鈴推舉，都有助減少胸部下垂，緊緻胸部輪廓。

3. 保持正確姿勢

平時要保持正確姿勢，避免駝背導致胸部下垂。而長時間姿勢不良， 更可能壓迫胸部肌肉和結締組織，影響胸型。

4. 均衡飲食

平時可多攝取含豐富蛋白質、膠原蛋白、優質脂肪的食物，例如：豆腐、橙、堅果等，都有助維持胸部健康。

 

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